Śniadanie kurczak z warzywami i oliwą z oliwek i tosty Przekąska serek i jogurt Obiad łopatka i ziemniaki do tego 60g carbo /SFD/2022/9/6/5be62dca45a24db488a89d1e22c67c39.jpg /SFD/2022/9/6/ce4dfcd41dde448780601d11f88caf8d.jpg /SFD/2022/9/6/5964b39dd8894d3fae19156fc6e7e07b.jpg Na uspokojenie i sen [...]
[...] pokroić w cienkie plasterki. Polać sokiem z cytryny. Dodać pozostałe składniki i wymieszać. 230. Sałatka z pieczeni z indyka Resztka pieczeni z indyka (zimnej) + gotowane ziemniaki + niedużo ogórka kiszonego + cebulka + groszek konserwowy. Wszystko oprócz groszku posiekane. I z majonezem. I przyprawami. 231. Sałatka z pomarańczy 60 dag [...]
[...] na trening %-) ale powiedzmy, że trochę głód zaspokoiłam. Miska: 1 865,2 kcal 135,9 g B 166,0 g W 73,1 g T 1. jaja, owsiane, twaróg, banan, borówki 2. udka z kurczaka, ziemniaki, fasolka szparagowa 3. ciecierzyca, marchew trening 4. śledź, chleb żytni, tahini + ogórek kiszony, cebula Dzisiaj zamiast fot jedzenia JA. A raczej połowa mnie. [...]
[...] gumą 3x15 4c. Brzuszki 3x25 5. Band side walk 1x150 Dieta 1650kcal 1. Owsiane, dynia, whey, melon, orzechy, czekolada 2. Skyr, Lody, wafle, truskawki 3. Pierś z kurczaka, ziemniaki, pomidor, ogórek zielony i kiszony, kapusta, jabłko Dzisiaj ochota na lody była silniejsza ode mnie :-P obiad w pojemniku został na następny dzień, zamiast tego [...]
[...] to piękę jak paula bez przypraw w wersji na szybko gotuję na parze, nie smakje az tak dobrze jak pieczona, ale tez jest pyszna, a 20 min i gotowy obiad (jednoczesnie gotuje ziemniaki i pierś z kurczaka z musztarda i suszonymi poidorami, doprawione papryką i czosnkiem) ważny eleemnt to na gotową dynię,czy to gotowaną przy pieczoną, warto polać [...]
[...] po pstragu z ziemniakami, interwal zaczelam ale szybko skonczylam, bo myslalam, ze bede ten obiad zwracac za chwile. Miska: 1.jaja,jablko,twarog, maka ryzowa 2.pstrag, ziemniaki 3.chleb zytni razowy, sledz 4.whey, maslo orzechowe 23/03/2015 Dzień 26 DNT BTW 130/60/150 Miska wyjazdowa - czysta, nieliczona ale bez ladu i skladu, z przewaga [...]
05/02/22 Tydzień 2 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Dużo spacerowania. Obiad na mieście :-) Dieta: 2000kcal 115/60/270 1. Wafle z twarogiem i frużeliną, owoce 2. Pulpeciki jagnięce z ciecierzycą, jajkiem, jogurtem i flatbread 3. Ziemniaki z warzywami i jajkiem, suszona ciecierzyca
[...] zawsze grillowałem, ale przy tym cały tłuszcz ścieka, jak tutaj mam to robić? 2. Jakiej ilości tłuszczu nie powinienem przekraczać w jednym posiłku? 3. Jak przygotować ziemniaki? Krążki ? Czy takie standardowe? Ważyć je przed obróbko?? Zerknijcie na te moje wypociny, i piszcie swoje sugestie co byście zmienili itp. Dzięki z góry i [...]
[...] SIĘ NIE MARTW. 2. Jakiej ilości tłuszczu nie powinienem przekraczać w jednym posiłku? NO TY JESTEŚ PRZY GRANICY MAXA WIĘCEJ NIŻ 60 NIE POLECAM NARAZ 3. Jak przygotować ziemniaki? Krążki ? Czy takie standardowe? Ważyć je przed obróbko?? MOGĄ BYĆ W MUNDURKACH, GOTOWANE. Zerknijcie na te moje wypociny, i piszcie swoje sugestie co byście [...]
[...] z nabiału jak już, to serek wiejski (z 500g tygodniowo) i kefir (z 1litr na tydzień), czasem owsianka na mleku Z węgli - kasze różne, albo ryż, czasem makaron i sporadycznie ziemniaki. Zależy też od obiadu, na który nie zawsze mam wpływ Tłuszcze - tutaj bez zmian - oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, czasem smalec do smażenia, sporadycznie [...]
[...] prawie 300kcal na 100g... A kotlet schabowy 350.. Taki obiad mój dzisiejszy - 200g ziemniaków gotowanych, 170g kotlet (2 małe) + sałatka z kukurydzą i fasolą, to 1000kcal!! ziemniaki - 200 kotlet - 600 sałatka - 200 (tutaj nie wiadomo, bo zależy od przepisu, a ja znalazłem "sałatkę z fasoli i kukurydzy") To tak orientacyjnie.. Jeszcze trochę [...]
[...] BENT PRESS (20) - 1,2,2 tak w międzyczasie, na rozgrzewce i na koniec 35min. Zważyłem swój obiad !! Zupa 470g (rosół z makaronem - taka nieduża miseczka) Drugie danie 750g (ziemniaki, zrazy, kapusta duszona) Kilogram żarcia! Na raz! Redukcja niespecjalnie chyba idzie, ale trening wprawił mnie w dobry nastrój! :-) 10x10 to praca nad [...]
[...] w pracy jeżdżę na rowerze, czasami wejdę po schodach, albo się schylę po coś. Rano:4 jaja sadzone na pieczywie tostowym, kopa bekonu, zalane keczupem Obiad: hamburger , ziemniaki pieczone Na wieczór lepiej nie będzie. Co do planów na wieczór: zastanawiam się czy obalić flaszkę z kolegą czy zrobić spokojną dyszkę. Bo dyszka po flaszce raczej [...]
Rothen no moja dieta wygląda tak: /// NA PRZYSZŁOŚĆ ZAKŁADAJ TEGO TYPU TEMATY W ODPOWIEDNICH DO TEGO DZIAŁACH, ŻEBY TUTAJ NIE ZAŚMIECAĆ, OCZYWIŚCIE W INNYCH DZIAŁACH BĘDĘ ODPOWIADAĆ TAK SAMO JAK TUTAJ, W MIARE MOŻLIWOŚCI REDUKCJA (Rzeźba) : //OK Zapotrzebowanie organizmu: /// JA OSOBIŚCIE ZACZĄŁ BYM Z WYŻSZEGO PUŁAPU NO ALE POWIEDZMY. B/ 152g [...]
[...] activia lub pomidorem lub ogórkiem,albo zupa mleczna z płatkami niestety obiad(ze względu na czas w pracy) obiad normalny tylko w zmniejszonej ilości czyli przykładowo 2 ziemniaki kotlet z piersi kurczka niestety na oleju surówka,bąz naleśniki chodzi o to że normalny a nie jakis na parze czy na jakiś cudach tlyko w zmniejszonych ilościach [...]
[...] graham lub pszenno -żytnie) bez nasion słonecznika soi czy dyni- w określonych proporcjach sery chude, jajka, chuda wędlina lub ryba- w określonych proporcjach OBIAD ziemniaki, kasza, ryż lub makaron w określonych proporcjach mięso chude, ryba chuda w określonych proporcjach napoje mleczne chude w określonych proporcjach owoce bez bananów [...]